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「体を柔軟にする」環境で行うことで
効率的に運動できるホットヨガ

室温35度前後、湿度は60％前後。高温は体を柔軟にするのに適していて、多湿は汗をかくのに効果的な環境です。このように、通常のヨガよりも高温多湿な環境で行うことで、ホットヨガはより筋肉を伸ばしやすい（ポーズがとりやすい）のが特徴。汗を大量にかくことでカロリー消費も大きいので、効率的に運動できるのもいいところです。
ヨガとの違いは呼吸法にも。通常のヨガでは、主に深く腹式呼吸することで副交感神経を刺激し、「瞑想」に力を入れます。一方、ホットヨガは、胸式呼吸（私たちが日常的にしている呼吸）も使うことで、筋肉を動かして体を温めることに重点を置いています。
ホットヨガを行うときは、脱水症状を避けるためにも水分補給をこまめにするようにしましょう。

ホットヨガの効果は、
代謝アップ・冷え性改善・リフレッシュ

大量の汗をかくホットヨガならではの効果は、大きく分けて3つあります。まずは、体を温めることで、体内の老廃物排出を促し代謝がアップします。水分も出ていくので、ダイエットにも期待できます。次は、体全体が温まることで冷え性の改善につながる効果。高温多湿の環境で体を動かすと血行もよくなるので、冷えにくい状態になります。血行改善はむくみの改善にも期待できます。そして3つめは、心身のリフレッシュ。体を動かして汗をかくことでスッキリし、ストレスの発散にも効果的といえます。
もちろん、単純に「運動」の機会を作る意味でもぴったりのホットヨガ。普段運動不足を感じている人や、筋力アップを目指している人にもおすすめです。