骨盤矯正 コモリ整体院のブログ
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投稿日：2025/12/1
- 冬本番の前の最終調整 身体を温まりやすくする準備を
- 12月がスタートし、いよいよ冬の気配が濃くなってきました。
「朝ベッドから起きるのがつらい」
「手足が冷たくてなかなか温まらない」
「肩や首がガチガチに固まる」
といった声が増えてくるのが、この時期の特徴です。
気温の低下により筋肉は縮こまり、血流が悪くなりやすくなるため、
“温まりにくい身体”になりやすいのが11月末です。
本格的な冬に入る前に、身体を整えておくことがとても重要です。
＜冬前に整えておくべきポイント＞
◆1：肩甲骨の動き
肩甲骨周りが固まると、呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすくなります。
冬の冷えやコリ対策には「肩甲骨が滑らかに動く状態」が鍵です。
◆2：骨盤の安定
骨盤が前後に傾きすぎると、腰の冷えや重だるさにつながります。
冬の腰トラブルを予防するためにも、骨盤のバランスを整えることが大切です。
◆3：深い呼吸
呼吸が浅いままだと血液が全身に巡りにくくなり、冷えが加速します。
胸まわりをゆるめて深い呼吸を取り戻すことが、冬の不調予防に有効です。
＜整体でできる冬への最終調整＞
当院では、まず全身を時間をかけてゆっくりほぐし、筋肉のこわばりを取り除きます。
そのうえで、肩甲骨・背中・骨盤の動きを正常にし、呼吸が自然と深くなるよう整えます。
施術後は
「体がポカポカしてきた」
「手足が温まってきた」
「軽く呼吸できる」
という変化を多くの方が感じられます。
慢性的な冷えやコリがある方には、簡単な運動療法も併せてご案内し、
“温まりやすい身体”を目指していきます。
＜自宅でできる冬支度＞
◆朝の軽いストレッチ
寝て縮こまった筋肉をゆるめて1日の巡りをアップ。
◆湯船にゆっくり浸かる
10～15分の入浴で深部体温が上がり、睡眠の質も改善。
◆お腹・腰を冷やさない
腹巻きやブランケットで「内臓の冷え」を予防しましょう。
≪冬本番を迎える前の今こそ、身体を整える絶好のタイミングです≫
冷え・コリ・だるさを抱えたまま冬に入らないために、ぜひ早めのケアを。
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投稿者
コモリ
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