骨盤矯正 コモリ整体院のブログ
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投稿日：2025/12/9
- 一年の疲れが出やすい“ラストスパート不調”にご注意
- 12月に入り、街の空気も一気に慌ただしくなってきましたね。
この時期は
・仕事の追い込み
・忘年会や会食の増加
・大掃除の準備
・寒さの本格化
など、身体にも心にも負荷がかかりやすく、
“年末特有の不調”が一気に出てくるタイミングです。
■ 12月は「首・肩・腰」が悲鳴をあげやすい
特に以下の症状が増えます。
● 首の張り・頭痛
● 肩こりや肩甲骨の重だるさ
● 冷えからくる腰痛
● 朝起きたときの疲労感
● 呼吸が浅くなる感じ
寒さで筋肉が縮こまり、呼吸も浅くなりがち。
さらに忙しさで“休む時間が取りにくい”ことで、
普段は気にならない不調が一気に悪化しやすい時期です。
■ 今こそ「深部のコリ」をしっかりほぐすタイミング
当院では、まず全身をやさしくゆるめ、
そのうえで原因となる部分（首・肩甲骨・骨盤など）を丁寧に整え、
呼吸が自然と深くなる状態へ導いていきます。
施術後は
「背中が温まってきた」
「呼吸がしやすい」
「頭がスッキリして視界が明るい」
と感じる方がとても多い時期です。
慢性的に疲れが溜まっている方には、
“年末トラブルを起こさないための運動療法”もご案内しています。
■ 自宅でできる“12月のセルフケア3つ”
1. みぞおちゆるめ深呼吸**
みぞおち周りを軽く押しながら、ゆっくり5回深呼吸。
呼吸が深まると首肩の力が自然と抜けます。
2. お風呂で肩甲骨まわし**
湯船で腕を前後にゆっくり大きく回すだけで、背中の巡りが上昇。
3. 寝る前の腰タオル**
丸めたタオルを腰に当てて5分横になると、腰回りが緩みやすくなります。
≪今年の疲れは今年のうちに≫
年末に向けて一番疲れが溜まりやすい時期です。
「なんとなく重い」「いつもより冷える」
そんなサインが出たら、早めにケアをしてあげてくださいね。
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投稿者
コモリ
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