骨盤矯正 コモリ整体院のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 寒さと忙しさで固まった身体を“ゆるめ直す”
- 12月も3週目に入り、寒さが本格化すると同時に、
仕事・家事・年末準備で一気に忙しさが増してくる頃ですね。
この時期になると、
「肩や首が常に重い」
「腰が固まって動き出しがつらい」
「寝ても疲れが取れない」
といった声がとても多くなります。
それは、寒さによる筋肉の緊張に加えて、
“気づかないうちに力が入り続けている状態”が続いているからです。
■ 12月は「無意識の緊張」がピーク
寒いと人は自然と身体をすくめ、
肩を上げ、背中を丸め、呼吸を浅くしてしまいます。
さらに忙しさやプレッシャーが重なることで、
無意識に力が抜けない状態が続いてしまいます。
この状態が続くと、
・肩こりや首の張り
・腰の重だるさ
・頭の疲れ、集中力低下
につながっていきます。
■ 整体で行う「力を抜くための調整」
当院では、まず全身をやさしくほぐし、
“入ってしまっている力”を一度リセットします。
その後、
・首～肩甲骨
・背中～骨盤
を中心に整え、呼吸が自然と深くなる姿勢へ導きます。
「頑張らなくても立っていられる」
「呼吸が楽」
そんな感覚を取り戻すことが、
年末を元気に乗り切るための大切なポイントです。
■ 今すぐできる“力を抜くセルフケア”
◎ **肩ストン運動**
両肩をすくめて、ストンと一気に落とす。これを5回。
◎ **首ゆらし**
首を前後左右にゆっくり揺らし、力が抜ける位置を探します。
◎ **吐く呼吸を長めに**
吸うよりも吐く時間を長くすることで、副交感神経が働きやすくなります。
≪忙しい時こそ、身体をゆるめる時間を≫
無理をすると不調が一気に表に出やすい時期です。
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、
身体を整えて、年末を笑顔で迎えましょう。
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投稿者
コモリ
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