自然派カイロ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 自律神経を整える食生活
- 自律神経を整えるのに、腸内環境が整っているかどうかはとても重要なポイントです。
実は、自律神経のバランスを整えるには、気分の安定や睡眠の質に関わる「セロトニン」と呼ばれるホルモンのレベルを適切に保つことが必要です。
セロトニンは、約9割が小腸でつくられています。そのため、腸内環境を整えることが自律神経を整えることにもつながるのです。
腸内環境を整えるためには、腸内細菌の多様性を保ち、善玉菌の数を増やしていくことが重要。
海藻類や果物など、善玉菌のエサとなる食物繊維を多く摂るようにしたり、善玉菌自体を摂るためにキムチやヨーグルトなどの発酵食品を食べるのも良いでしょう。
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