整体院 姫路カイロプラクティックセンターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/3/31
- 【超重要】ビタミンC【新型コロナウイルス予防】
- 毎年のウイルス性感染症において国際医学会でも推奨されていますが、あまり日本のメディアでは取り上げられない栄養療法について解説します。
これができているかどうかでウイルス感染を防げたり、万が一の感染時にも重症化のリスクを減らしたりということにつながってきます。広く知っていただきたい内容です。
当院スタッフ内でも義務付けている感染予防法ですのでシェアさせていただきます。
ひとまず家庭でしておくと良い予防法は
1.手洗い、換気、15分おきの水分補給は基本
2.目などの粘膜のある部分に触れない
3.ビタミンCを3.4時間おきに摂取(約3000mg/日)
4.規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事
5.成人であれば日に30分程度の運動を推奨 (子供は1時間：WHOに記載されています)
ビタミンCによる予防ですが 換気や消毒に比べ メディアでは取り上げられることが少ないです。
摂取方法などの詳細は参考文献より下記にまとめています。
「抗ウイルス ビタミン」などのワード検索でも、国際医学会が栄養療法について発表している内容が確認できます。
<参考文献>
免疫応答におけるビタミンCの生理学的役割
曽根 保子, 藤原 葉子
https://www.jstage.jst.go.jp/article/vso/87/9/87_KJ00008828840/_article/-char/ja/
簡単にまとめますと、
インターフェロンという抗ウイルス作用のある細胞が体内にはあります。
それを増やし ウイルスなどの感染に強くなるにはビタミンCが必要となります。
一般的なビタミンCサプリは水溶性ですので、摂取から約3時間たつと徐々に体外へ排出されます。そのため1日の中でも定期的に摂ることが重要です。日に合計2000～3000mg(当院 院長は5000mg/日を摂取)を小分けに摂ることが理想ですが 食品では到底とりきれないのでサプリメントで摂ることをお勧めします。
その他もバランス良く摂ることが大切ですが、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、セレンなどのミネラルも感染予防、または感染時に重症化させないために必要性の高い栄養素です。
正しく恐れて正しく感染を防ぐことが大切ですが、過度な不安や悩みは免疫力の低下につながりますので、今できることを淡々と行い、感染予防のためにあとは堂々としておきましょう。
本当に正確な情報や知識を元に正しく対処するうえで
少しでも皆様の快適な生活の手助けとなれば幸いです。
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