ハンズオンコオリヤマテン
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投稿日：2026/2/4
- 寒暖差対策
- こんにちは、ハンズオン郡山店です！
最近、朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きくなる日がありますよね。
実はこの“寒暖差”が、肩や腰の重だるさを感じやすくなる一因になることがありますΣ(￣ロ￣lll)
気温差が大きいと、体は血管を縮めたり広げたりして体温を調整します。
この調整が続くと、筋肉がこわばりやすくなり、肩や腰が重く感じることがあります。
特に冷えやすい人は、寒さで筋肉が緊張しやすくなるため負担を感じやすくなります。
“寒暖差ケア”にはどんなものがあるか↓
・首・腰まわりを冷やさない服装選び
ストールや薄手のカーディガンなど、脱ぎ着しやすいものが便利です！
また、タートルネックなど首回りが暖かく保てるものもいいですよね。
・室内外の温度差をできるだけ小さくする
エアコンの設定を急に変えすぎないようにするだけでも負担が減ります。
お部屋が暖かくて廊下に出るとヒヤッとする経験ありませんか？なるべく温度差が少なくなるように心がけましょう。
・軽いストレッチや深呼吸でリラックス
緊張しやすい部分をゆっくり動かすだけでも、体が温まりやすくなります。
こたつに入って同じ姿勢で居たり、寒くてあまり動かないと体が固まりやすくなるので、腕回しをしたり、腰をねじってストレッチするのもいいでしょう！息を大きく吸って、胸を開いてあげるのも効果的です。
週末、また寒くなるらしいので体をポカポカにして過ごしてくださいね(^_^)/~
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整体師【整体/骨盤矯正/産後骨盤矯正】
藤田 陽子フジタ ヨウコ
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