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フォーレディ 恵比寿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/6
- 理想のPFCバランスで理想のボディを手に入れる
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PFCバランスとは、
人間が生きていくために必要なエネルギーを作る栄養素
「Protein（たんぱく質）」
「Fat（脂質）」「Carbohydrate（炭水化物）」
の頭文字を取った言葉で、それぞれの栄養素からのエネルギー摂取比率のことです。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、たんぱく質、脂質、炭水化物（アルコールを含む）とそれらの構成成分が総エネルギー摂取量に占めるべき割合を、「エネルギー産生栄養素バランス」としています
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、生活習慣病の発病予防や重症化予防の指標として、「エネルギー産生栄養素バランス」を以下のように示しています。
■エネルギー産生栄養素バランス（18～49歳の女性）
たんぱく質 13～20％
脂質 20～30％ ※飽和脂肪酸は7％以下にする
炭水化物 50～65％
食物繊維は、炭水化物に含まれ、難消化性炭水化物が食物繊維です。
炭水化物は糖質と食物繊維ですから、
炭水化物やめて、糖質と食物繊維と表記するじゃダメなのでしょうか？
食事制限中もバランスよく食べましょうですね。
「痩せたい」「キレイになりたい」をかなえます
私たちは、理想のお体になれるよう全力でサポートさせていただきます！
足痩せ＆セルライト撃退のパーソナル痩身エステサロン
フォーレディ恵比寿店
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for Lady
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