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リヴァー 上溝駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 呼吸と反り腰の関係とは？
- 【呼吸と反り腰の関係とは？】
息を吸うときには肋骨が広がり、吐くときには肋骨が内側へしぼむ。この「しぼむ」動きをつくるためには、お腹の筋肉がしっかり働くことが必要！
息を吐くときには腹横筋が収縮し、肋骨が内側にしぼむことで横隔膜が上がる。この働きがうまくできていないと、肋骨が浮き出た状態になりやすく、お腹の筋肉が十分に使えていないサイン。反り腰の人も同様に、お腹の筋肉が弱く引き伸ばされ、腰が常に緊張している状態。その影響でしっかり息を吸うことができず、呼吸が浅くなってしまう。反り腰の人は、お腹の筋肉が弱く引き伸ばされた状態になりやすく、その影響で肋骨が開き、横隔膜も下がり気味になります。すると肺は常に膨らんだような状態になり、しっかり息を吸うことが難しくなる。本来は深く呼吸したいのに、すでに肺が広がっているため上の方だけで呼吸することになり、結果として呼吸が浅く、速くなってしまう。
横隔膜が下がったままでうまく使えないと、代わりに首や肩の筋肉を使って肺を上に引き伸ばしながら息を吸う呼吸になる。その結果、首や肩に常に負担がかかり、こりがなかなか改善しないという悪循環が続いてしまう。首や肩の緊張を和らげるためにも、まずはしっかり息を吐く呼吸エクササイズを行い、横隔膜が働きやすい状態を取り戻すことが大切。
リヴァーではピラティスと呼吸を合わせたエクササイズプログラムをご用意しております。
どのご年代でも安全に取り組め自宅でもできるものですのでご自身で姿勢を管理することができます。姿勢にお悩みの方はご相談からでも受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。
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