ボディプラスボディリセット
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ボディプラス ボディリセットのブログ
プライベート
投稿日：2026/3/19
- みなさんはSNSやゲームは好きですか？
Tiktokのショート動画やインスタグラムなど、
無限に動画を探したり、新しい投稿は無いかなと頻繁にチェックしてしまう。
そんな時、あたなたの脳はこうなっています↓
短い動画をいくつも繰り返すということは、
ドーパミンをつくるような刺激が何度も繰り返されている状態です。
ドーパミンとは、脳に(やる気、快感、報酬の信号を与える物質)です。
つまりどいうことかというと、
『労力をかけずに大量の快感を連続で受け取っている状態』です。
そうなると次第に、
もっと強い刺激でないと快感を得られない状態になっていきます。
また、これが日常的に繰り返されることで
自分の生活に影響を及ぼすこともあります。
具体的に言うと
・普段の生活の中で満足を感じることが減る
・過激な行動をとる傾向
・イライラしやすい
・注意力や集中力の低下。仕事や勉強などで飽きやすくなる
・無気力、倦怠感、気分のアップダウンが激しい
・衝動買いや過食、過度なSNS、ゲーム使用など
こうしてみてみると、
依存が強ければこのドーパミンによって
生活がコントロールされているといっても過言ではありません。
ではここからはその依存を減らしていく一歩として、
ゲームを紹介したいと思います。
え！ゲームなんて更に依存するんじゃないの？
と思われた方、私も最初はそう思ってました。
ところが実際は、
ゲームジャンルによって異なってくるそうなのでそれをお話しします。
【中毒度が高い】
・スマホなどのソーシャルゲーム（特にガチャなど）
・オンラインゲーム、MMO、FPS
(例→Apex、フォートナイト、パズドラなど)
【中毒度が中くらい】
・アクション
・RPG
(例→ポケモン本編、どうぶつの森、セルダの伝説、ペルソナなど)
【中毒度が低い】
・アドベンチャー
・ビジュアルノベル
・推理、パズル
（例→逆転裁判、レイトン教授、テトリスなど）
一応誤解が無いように言うと
、どのジャンルでも適切な範囲内で遊んでいただくのには問題ありません。
ドーパミンデトックスで充実した毎日を送りたいけど、
いきなり読書だとハードルが高いと感じる方は、
今回の内容を参考にしていただければ幸いです。
施術のクーポンもつけさせていただきますので、
体も同時に労わりたい方はお気軽にどうぞ↓
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