ボディプラスボディリセット
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ボディプラス ボディリセットのブログ
プライベート
投稿日：2026/4/3
- 何もしていない時間はありますか？
前回、前々回に続き、
今回もドーパミン関連の話をしていきたいと思います。
少し思い返してみてほしいのですが、
1日の中で「意図的に何もしない時間」ってありますか？
スマホを触るでもなく、
ご飯を食べるでもなく、
テレビを観るでもなく、
本を読むでもなく、
ただぼーっとする時間です。
意外と少ないと思うんですよね。
現代人は常に何かしている、という方がほとんどです。
実際、私の場合も
「電車に乗っているときに外の景色をぼーっと眺める」
これくらいです。
この「ぼーっとしている時間」というのが、
実はとても重要な時間であることは知っていますか？
この状態は
デフォルトモードネットワーク
と呼ばれています。
簡単に言うと、脳の整理時間です。
例えば
・思考整理
・記憶整理
・自己理解
こういったことを脳が自然と行っています。
では、この整理ができない状態が続くとどうなるでしょうか？
・頭が常に忙しい感じがする
・思考がまとまりにくい
・判断が遅くなる
・脳の疲労感、集中力の低下
・強い刺激を求めやすくなる
つまり、静かな状態が落ち着かなくなってしまうのです。
もう少し分かりやすく言うと、
部屋がゴミで埋まってしまっている状態に近いです。
どこに何を置いたか分からない
同じものを重複して買ってしまう
寝るスペースすら窮屈
これでは疲れも回復しにくくなります。
もしあなた自身、
あるいは身近な方がこのような状態であれば、
意識的に「何もしない時間」を作ることも
回復の助けになるかもしれません。
例えば
・散歩
・シャワーや入浴
・ぼーっと外の景色を見る
・単純作業（掃除、皿洗い、洗濯、整理など）
こういった時間を
少しずつでも日常に取り入れてみると、
良い変化が表れやすくなります。
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