くわはら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 三寒四温
「春のダル重」「朝起きるのがツライ」それ、三寒四温による 『自律神経のバテ』かもしれません。
最近、こんなサインはありませんか?
・深呼吸がしにくい
・首の付け根がガチガチ
・手足が冷える
1つでも当てはまったら、背骨まわりが硬くなり、
自律神経に疲れがたまりやすくなっているサインかもしれません。
今の時期は寒暖差が大きく、体温調節を担う自律神経がフル稼働しやすい時期です。
背中が硬い状態が続くと、さらに負担がかかりやすくなり、
頭痛や眠りの浅さにつながることもあります。
そこで今回ご紹介するのが、『魔法の背骨ほぐし』です。セルフケア：キャット＆カウ
四つん這いで、呼吸に合わせて背中を丸める・反らす動きをゆっくり行います。
呼吸を止めずに行うのがポイント！
背骨まわりが動くことで、背中のこわばりをゆるめ、深呼吸もしやすくなります。プラスα：耳たぶマッサージ
耳を横・上・下にやさしく引っ張って、くるくる回すだけ。
すき間時間でもできる簡単ケアで、気分転換にもおすすめです。
「3つの首」を冷やさない
首・手首・足首を冷やさないようにガードしましょう。
夜は湯船に浸かって、体をしっかり温めてあげてくださいね。
「セルフケアだけでは追いつかない」
「一度プロにしっかり整えてほしい！」という方は、ぜひ当院にご相談ください。
当院では、背骨まわり・首肩・骨盤のバランスをみながら、呼吸しやすく動きやすい体づくりをサポートしています。
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