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セラビシャンのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 起床時の一杯の水が命を救う！
- 水は命の源。
人体の60%は水分です。
〈水分の役割〉
体内の水分は、生命維持に不可欠な役割を担っています。
・物質の溶解と運搬: 栄養素や酸素を細胞に運び、老廃物を排出します。
・体温調節: 体温を一定に保ち、発汗によって体温の上昇を抑えます。
・生化学反応の場: 体内で起こる様々な生化学反応の媒体となります。
皆さん、水分補給しておりますか？
どれくらい補給しておりますか？
成人の一日の水分必要量は、約1.5リットル～2.0リットルといわれています。
ただし、飲み過ぎは水毒の影響を受けますので注意が必要です。
※起床時に一杯の水を摂る！
朝起きたら、必ず一杯の水（常温または白湯）を飲んで下さい！
起床時は、血圧が急激に上昇します。我々は就寝中に汗という形で水分を放出しています。
なので、血液がドロドロの状態になっているのです。
血圧上昇と共にドロドロした血液の影響で、
血管壁にかなりストレスを掛けている危険な状態だからです。
心筋梗塞や大動脈解離、脳梗塞などの命に関わる突然死を招くリスクがあるからです。
なので、起きたらすぐに水分を摂って下さい。
しかし、しかし習慣化していないとその一杯を忘れがちでいることが多いです。
なので、就寝前にコップを枕元に、テーブルの上に、台所上目につくところに置いてから休むようにしてください。
起きてコップを目にすると、「アッ、一杯水を飲まなければ」と、気付いて飲むようになるからです。（習慣づくまで）
毎朝の起床時に、水を飲んで血液をサラサラにしましょう☆
起床時の一杯の水は命の要です。
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