ヴァン・ベール カシイテン
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ヴァン ベール 香椎店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/23
- 脂肪が燃える土台作りとは
- こんにちはヴァンベール香椎店です。
「ダイエットをしているのに変わらない」「部分痩せができな」それはもしかしたら燃える準備が整っていないだけかもしれません。
脂肪を減らす前に大切なのが、燃える土台作りです。
脂肪が燃える土台作りとは簡単に言うと、脂肪がスムーズにエネルギーとして使われる体の状態です。
そのために
・体温がしっかりあること
体が冷えていると脂肪は燃えにくくなります。
体温が1℃上がるだけで、基礎代謝は大きく変わると言われています。
・血流、リンパの巡りが良いこと
血流が悪いと
脂肪が硬くなる、老廃物が貯まる、むくみやすくなるといった事がおこります
なので巡りが整うと脂肪は柔らかくなり、動きやす状態になります。
・筋肉がしっかり動いていること
筋肉は脂肪を燃やすエンジンなので、ガチガチに固まっていても弱すぎても燃えにくくなります。
柔らかく、使える筋肉が理想です。
その為、1温める2巡らせる3燃やすという順番が大切です。
温める、巡らせる、燃やす、に必要なことは
1、温める＝「燃える準備」
・お腹、腰、足首を冷やさない
・温かい飲み物を選ぶ
・湯船に浸かる(15分～20分程度)
2、巡らせる＝「脂肪を動かす状態にする」
・軽いストレッチ
・ふくらはぎを動かす
・マッサージやリンパケア
3、燃やす＝「エネルギーとして使う」
・軽い運動(ウォーキングなど)
・筋肉を使う習慣
・睡眠を整える
・食事を極端に減らし過ぎない
このようなことが必要になります
皆様もできることから始めてみましょう。
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投稿者
ヴァン ベール
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