ヴァン・ベール カシイテン
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ヴァン ベール 香椎店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- ストレッチのタイミングとは
- こんにちはヴァンベール香椎店です。
「ストレッチっていつするのが良いの？」と思った事はありませんか？
実はストレッチはタイミングによって得られる効果が変わってきます。
今回は体のケアや痩せやすい体づくりにおすすめのタイミングをご紹介します。
《朝のストレッチ》＊体を目覚めさせる
朝は体温が低く、まだ目覚めていない状態です。
そのため軽くストレッチをすることで体が目覚めやすくなります。
朝のストレッチは
・血行が良くなる
・体がスッキリする
・代謝が上がりやすくなる
・むくみ防止
などのメリットがあります。
起きたら背伸びや肩回しなど簡単なストレッチを1～3分ほど行うだけでもOKです。
《お風呂上がりのストレッチ》＊柔軟性アップ、痩せやすい体づくり
体が温まり、筋肉が柔らかくなっているためストレッチの効果が出やすくなるのでストレッチするには一番おすすめのタイミングです。
お風呂上がりのストレッチは
・体の柔軟性アップ
・むくみ改善
・疲労回復
・痩せやすい体づくり
にも繋がります。
股関節や太もも、ふくらはぎなど下半身を中心に伸ばすのがおすすめです。
《寝る前のストレッチ》＊リラックス、睡眠の質アップ
体をリラックスさせたい時におすすめです。
ゆっくり呼吸をしながらストレッチを行うことで自律神経が整いやすくなります。
寝る前のストレッチは
・リラックス効果
・睡眠の質アップ
・疲れを溜めにくい体づくり
などの効果があります。
無理をせずゆっくり行うようにしましょう。
1日5分でも続けることが大切ですので、少しずつ習慣にして巡りの良い体づくりを目指していきましょう。
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投稿者
ヴァン ベール
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