コガオキョウセイ・コツバンキョウセイ ナカメグロハマジマカイロプラクティック
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はまじまカイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 【どうすれば小顔になれるか？】
セルフでやる場合のちょっとしたケアをお伝えします。
ただしこれだけでは大きな効果は出ません。
まずご自身では気づいていないゆがみやコリを整えてからすることをお勧めします！
1. むくみ対策
寝る前・朝に首～耳下～フェイスラインを流す（30秒でもOK）
塩分・お酒控えめ、水しっかり飲む
→ これだけで翌朝の顔が変わる方が多い
2. 咬筋（エラ）ほぐし
歯を食いしばるクセある方は特に重要
耳の下の硬いところを痛気持ちいい強さでほぐす
ホットタオルで温めるのも◎
3. 舌の位置リセット
舌は上あごにぺったりが正解
（下に落ちてるとフェイスラインたるみやすい）
習慣にすると効くこと
4. 表情筋トレ
「あ・い・う・え・お」を大げさに
口角上げて10秒キープ×3
→ やりすぎは逆効果なので短時間でOK
5. 姿勢改善
猫背・ストレートネックは顔デカ見えの元凶
顎を引いて、耳・肩・腰が一直線を意識
6. 体脂肪が原因なら
顔は痩せるのは最後ですが、全身－2kgくらいで急にスッとする方が多い
まずお顔やお身体のゆがみを整えてからセルフケアをするようにしましょう！
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