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トータルバランス整体院 オレンジ(ORANGE)のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 眼精疲労が続く人の共通点 梅田/小顔
こんにちは小顔骨盤姿勢矯正トータルバランス整体院ORANGEです。
今日は眼精疲労が続く人の共通点のお話です。
「しっかり寝ているのに目の疲れが取れない」「夕方になると目が重く、頭まで痛くなる」そんな眼精疲労が続く人には、いくつか共通した習慣があります。
まず多いのが、長時間同じ距離を見続ける生活です。スマホやパソコン作業では、目のピント調節を担う筋肉が緊張しっぱなしになり、休む暇がありません。
特に瞬きの回数が減ることで、目の乾燥も進み疲労が蓄積します。
次に、姿勢の崩れも大きな原因です。猫背や前のめりの姿勢が続くと首や肩が固まり、目につながる神経や血流が悪くなります。
すると、目自体に問題がなくても「重い」「かすむ」といった症状が出やすくなります。
さらに見落とされがちなのが、無意識の力みです。画面を見ているときに歯を食いしばったり、眉間に力が入ったりしていませんか。
この状態が続くと、目の周囲や頭の筋肉が緊張し、眼精疲労を長引かせます。
眼精疲労が続く人ほど、「目だけを休めれば良い」と考えがちですが、実際には首・肩・姿勢・生活習慣が深く関係しています。
目の疲れを繰り返さないためには、画面との距離や休憩だけでなく、体全体のバランスを見直すことが大切です。
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