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トータルバランス整体院 オレンジ(ORANGE)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 眼精疲労と緊張型頭痛 梅田/小顔/頭痛
- こんにちは小顔骨盤姿勢矯正トータルバランス整体院ORANGEです。
今日は眼精疲労と緊張型頭痛のお話です。
眼精疲労と緊張型頭痛は、単なる「目の使いすぎ」では説明できないことがあります。
長時間のスマートフォンやパソコン作業では、ピントを調節する毛様体筋が持続的に緊張し、その負担は目の周囲から側頭部、後頭部へと広がります。
この筋緊張が続くことで、締め付けられるような緊張型頭痛が起こりやすくなります。
さらに重要なのが首や肩の状態です。頭が前に出る姿勢では後頭下筋群や僧帽筋が緊張し、血流が低下します。
すると筋肉内に疲労物質が蓄積し、痛みを感じやすくなります。
ここに自律神経の乱れが加わると、症状は慢性化しやすくなります。
交感神経が優位な状態が続くと血管は収縮し、回復に必要な循環が十分に行われません。
つまり、目の酷使、頸部の筋緊張、そして自律神経のアンバランスが重なることで、眼精疲労と頭痛は繰り返されるのです。
視環境の見直しに加え、姿勢や呼吸を整えることが、症状改善の大切な一歩になります。
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