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トータルバランス整体院 オレンジ(ORANGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 靴の減り方で分かる身体の状態 梅田/小顔
こんにちは小顔骨盤姿勢矯正トータルバランス整体院ORANGEです。
今日は靴の減り方で分かる身体の状態のお話です。
日常的に履いている靴の底を確認すると、自身の歩行の癖や骨格の歪みを客観的に把握することができる。
靴底の減り方は、体重のかかり方や足関節の動きを反映しており、特定の箇所が極端に摩耗している場合は注意が必要である。
【代表的な減り方のパターンと原因】
1. 外側が大きく減る場合
日本人に最も多いパターンであり、いわゆる「ガニ股」や「O脚」の傾向が強い。重心が外側に偏ることで、膝の外側に負担がかかりやすく、将来的な膝関節の痛みに繋がるリスクがある。
2. 内側が大きく減る場合
「内股」や「X脚」、あるいは土踏まずが潰れた「偏平足」の状態に多い。足の親指側に過度な力がかかるため、外反母趾や足の疲れを引き起こしやすい。
3. 片減りや左右差がある場合
左右で減り方が極端に異なる場合は、骨盤の歪みや股関節の左右差、あるいは過去の怪我による不自然な重心移動が疑われる。
理想的な減り方は、かかとのやや外側から着地し、親指の付け根付近で蹴り出す「ローリング歩行」ができている状態である。
靴の摩耗は単なる消耗ではなく、体からのサインであると捉え、自身の姿勢や歩行を見直す指標とすることが重要である。
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