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ビーシーシーパーフェクトのブログ
ビューティー
投稿日：2018/6/23
- ダイエットの停滞期を乗り切るのは
ダイエット停滞期を乗り切るには・・・
ダイエットの停滞期で、体重が減らなくなるのもショックですが、増えてしまうのはかなり辛いですよね。これは水分の取り過ぎや、ダイエットでおこなった筋トレなどで筋肉量が増えたことが原因。例えば1、2kgの体重増加は、水分の取り過ぎでも簡単に起きてしまいます。
ダイエットの停滞期が始まるのは、ダイエット開始後1ヶ月ぐらいが多いとされています。また、ダイエットを始める前より、体重が5%以上減った頃に始まるともいわれています。例えばダイエットを始める前の体重が70kgだった人は、5%、3.5kg体重が減った66.5kgになった頃にダイエットの停滞期が始まることになります。
ホメオスタシス機能、日本語で生体恒常性。これは自らの体の変化に適応させようとする機能で、ダイエットで体重が急激に減ると体重が減ったことを生命危機ととらえ体重が減るのを止めようと働きはじめるからです。体重が減らなくなったからと、さらにダイエットを過酷にするのはNGです。停滞期はホメオスタシス機能が関係しています。ダイエットを過酷にしてしまうと、ホメオスタシス機能の働きで、さらに体重が減るのを止めようとしてしまいます。、落着いてそれまでのダイエット法を継続することが大切ですよ。
筋トレで基礎代謝を上げる
ダイエットの停滞期では、基礎代謝が下がり、脂肪が燃焼しにくくなっています。この基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくするために筋トレを取り入れてみましょう
一日の疲れを取る
一日の疲れを取り除くのにはやはり入浴は大切です、冷えたからだでそのまま寝てしまうのは眠りも浅く 疲れもとれませんね、お風呂に浸かりながらストレッチなどもオススメです。体を冷やさないことが大事です、一日の疲れはその日のうちに取り除きましょう
寝る前は食べない
夜遅くの飲食はダイエットには禁物です。いくら朝食をぬいても体重の変化は著しく変わらないと思います、朝の食事はしっかりと取りましょう、１８時以降は食べないような生活リズムを作りましょう
体を冷やさないご自分でやりやすいところからはじめてくださいね
私たちエステティシャン匠が貴方をいつでもサポートいたします。
停滞期を乗り切るのはBCCパーフェクトにお任せください。
お問い合わせ
０３－６２２８－６２２４
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投稿者
ＢＣＣ 藤巻
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