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横浜駅きた西整体院のブログ
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投稿日:2026/2/27
- 朝は冬、昼は春…「寒暖差」で肩がガチガチなあなたへ
- こんにちは。

【肩こり専門】横浜駅きた西整体院の北岡です。
2月後半~3月って、
朝は冷たい風で縮こまるのに、昼は意外と暖かい。
外は寒いのに、室内は暖房で暑い。
この寒暖差、実は体にとって想像以上にストレスなんです。
「最近、肩が重い」
「頭がぼーっとする」
「寝てもスッキリしない」
もし当てはまったら
自律神経が頑張りすぎているサインかもしれません。
【寒暖差で、なぜ肩こりがひどくなるの?】
体は温度差に対応するために、無意識にスイッチを切り替えます。
(活動モードと休息モード)
ただこの時季は、
寒い→暖かい→寒い…を短時間で繰り返すので、
自律神経がずっと働きっぱなしに。
すると体は「守らなきゃ」と反応して、
首・肩・背中に力を入れやすくなります。
さらに、寒いと呼吸が浅くなりやすく、
呼吸が浅いと肩が上がりやすい。
これが、肩こりが抜けない原因になっていきます。
【こんな人ほど、2月後半~3月初旬に悪化しやすい】
・デスクワークで同じ姿勢が多い
・仕事や予定で気が張っている
・朝と夜、冷えを感じやすい
・眠りが浅い/途中で起きる
・首のつけ根が硬い・目が疲れる
「寝ているのに回復しない…」という人ほど、
“体の緊張が抜けるスイッチ”が入りにくくなっています。
【今日からできる、寒暖差肩こりのミニ対策(30秒)】
もし今、肩が上がっていたら…
息を吐きながら、肩をストンと落とすのを3回だけやってみてください。
ポイントは「吐く」を長めに。
それだけでも体は“休息モード”に入りやすくなります。
【当院の整体は「肩だけ」じゃなく、スイッチから整えます】当院では肩を強く揉み続けるのではなく、
頭・胸まわり(呼吸)・骨盤までやさしく整えて、
体が自然に力を抜ける状態へ導きます。
施術後に
「呼吸が深く入る」
「肩が軽い」
「目が開く感じがする」
と言われることが多いのは、肩だけではなく“緊張の元”がゆるむからです。
寒暖差が大きいこの時季の肩こりは、放っておくと長引きやすいです。
3月を軽い体で迎えるために、今のうちに整えておきませんか?
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
肩こり・カラダのお悩みお任せください!
【肩こり専門】
横浜駅きた西整体院
横浜市神奈川区鶴屋町2-19-4 DBS横浜ビル5階
横浜駅きた西口徒歩3分
TEL 045-311-7847
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