【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
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パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- ダイエットに和食がいい理由
- 皆様こんにちは！パトラ姫路店です
ダイエットに和食がいい理由は、低脂質・高栄養で栄養バランスが良く、発酵食品や旬の食材、噛み応えのある調理で満足感を得やすく、腸内環境を整える効果も期待できる為、無理なく健康的に痩せやすいからです！
〇和食が良い理由
・栄養バランスの良さ（一汁三菜）
→主食、主菜、副菜で構成され、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルが偏りなく摂れる
→旬の食材を取り入れることで、栄養価が最大化される
・低脂質、低カロリー
→油の使用が少なく、特に動物性脂肪が控えめ
→煮物、焼き魚、蒸し料理が多く、揚げ物が少ないため、カロリーと脂質を抑えられる
・食物繊維が豊富
→野菜、きのこ、海藻、豆類から豊富な食物繊維が摂れ、満腹感を得やすく、便通改善にも繋がる
・腸内環境を整える
→味噌、納豆などの発酵食品が善玉菌を増やし、代謝アップや免疫力向上、便通解消に役立つ
・満足感と満腹中枢の刺激
→租借回数が増える煮物や和え物が多く、ゆっくり食べる習慣がつき、食べ過ぎを防ぐ
・良質なたんぱく質
→魚や豆腐から良質なたんぱく質が摂れ、筋肉の維持、増強をサポートする
※注意
・寿司や天ぷらなど、一部の和食は注意が必要
・定食スタイルで、野菜から先に食べ、よく噛むことがダイエット効果を高める
今回ご紹介したことをぜひ日常生活に取り入れてみてください！
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