【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
- ＪＲ姫路駅より徒歩２分
パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 食べ過ぎた次の日の過ごし方
- 皆様こんにちは！パトラ姫路店です。
〇食事のポイント
・水分補給：常温の水、白湯、麦茶、ルイボスティーなどでこまめに水分を摂り、塩分排出を促す
・消化の良いものを：おかゆ、うどん、豆腐、卵、白身魚、繊維の少ない野菜（キャベツ、大根など）を少量ずつ
・カリウムを摂る：摂りすぎた塩分を排出する助けになる（野菜、果物、海藻など）
・タンパク質を補給：代謝をスムーズにするアミノ酸を補給する（肉、魚、大豆製品など）
・ビタミンB群、ナイアシン：糖質代謝を助けるビタミンB1やナイアシンが豊富な食材（豚肉、レバー、豆類など）を。汁もので摂るのがおすすめ
・NG行為：むやみな断食は体が飢餓状態になり逆効果。食事は少量でも摂るようにする
〇生活習慣
・軽い運動：汗ばむ程度のウォーキング、ストレッチ、軽いジョギングなどで代謝アップ
・十分な睡眠：ホルモンバランスを整える為、7～8時間を目安にしっかり睡眠を
・食事のリズムを早めに：夕食は早めに済ませ、胃腸に負担をかけないように
〇胃腸が不調な時は
・無理せず、白湯や温かいスープ、バナナなど、口当たりの良いものから
焦らず、無理のない範囲で「水分補給・消化の良い食事・軽い運動・睡眠」を意識して体をリセットし、体重が増えていても脂肪に変わる前に調整することが大切です！！
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