【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/31
- スマホの見過ぎで老化
- 皆様こんにちは!パトラ姫路店です。
スマホの見過ぎは目元のたるみ、シワ、クマを引き起こし、表情筋の衰えや睡眠の質の低下を通して肌全体の老化(老け顔)を加速させます!
〇スマホの見過ぎで老ける理由
・瞬きの減少と筋肉の衰え:画面を凝視すると瞬きが減り、目の周りの眼輪筋が衰えて、目元や目の下のたるみ、シワの原因になる
・ブルーライトの影響:ブルーライトは肌のシミ、シワ、乾燥を促し、睡眠を妨げて肌のターンオーバーを乱し、肌トラブルを引き起こす
・姿勢の悪化:下を向く姿勢が長く続くことで、頬が垂れ下がり、ほうれい線や二重顎、首のしわ(ストレートネック)につながる
・血流の悪化:目の疲れは血流を悪くし、栄養や酸素不足でしわやクマができやすくなる
・睡眠の質の低下:夜間のブルーライトは体内時計を狂わせ、成長ホルモンの分泌を妨げ、肌の回復(ターンオーバー)を阻害する
〇対策と予防
・休憩と距離:1時間に5分はスマホから目を離し、画面は30cm以上離してみるようにする
・ブルーライト対策:ブルーライトカット機能やアプリを活用し、夜間は画面の光度を下げる
・目周りのケアとエクササイズ:蒸しタオルで温めたり、目の体操や顔のエクササイズ(舌トレなど)で筋肉をほぐす
・睡眠の質向上:寝る前のスマホ使用を控え、質の良い睡眠を確保する(22時~2時がゴールデンタイム)
・姿勢の改善:うつむき姿勢にならないよう、スマホは目線の高さに近づける意識を持つ
これらの習慣を見直すことで、スマホ老化の進行を抑えられるのでぜひ取り入れてみてください!
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