【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
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パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- ストレッチの効果
- 皆様こんにちは！パトラ姫路店です
ダイエット中に行うストレッチの効果についてご紹介いたします！
ダイエット中に行うストレッチは、基礎代謝向上、血行促進による冷え、むくみ解消、姿勢改善など「痩せやすい体質作り」に効果的です
〇効果・メリット
・基礎代謝の向上：筋肉の柔軟性が高まり、血行が良くなることで基礎代謝が上がります。特に体温が1度上がると代謝が約13％上昇し、脂肪燃焼しやすくなります
・むくみ、冷えの解消：血液やリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなるため、特に下半身の浮腫み改善に効果的
・姿勢の改善と部分痩せ：骨盤や背骨の歪みを整えることで、ポッコリお腹や巻き肩などの悪い姿勢を改善し、ボディーラインを引き締める
・ストレス解消と睡眠の質向上：副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの減少が脂肪の蓄積を抑える働きをする。また、良質な睡眠はダイエットの促進に繋がる
・運動パフォーマンス向上：可動域が広がることで、日常生活や運動での消費カロリーが増えやすくなる
〇効果を最大化するポイント
・お風呂上り、寝る前に行う：筋肉が温まっており、効率よくほぐれるため
・呼吸を止めない：深い呼吸を意識することで、リラックス効果が高まる
・継続する
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