【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
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パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- むくみ
- 皆様こんにちは！パトラ姫路店です
むくみ解消には、カリウムを多く含む食品の摂取、減塩、ふくらはぎのストレッチ、入浴で体を温める事が効果的です。
〇浮腫みを取るための即効
・足の運動、ストレッチ：踵の上げ下げや歩くことでふくらはぎの筋ポンプ作用を促す
・足を上げる：休憩時、足の下に枕やクッションを置いて心臓より高くする
・ツボ押し、マッサージ：足の指をグーパーと動かす、くるぶしの下を回す
・お風呂で温まる：ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、血行を改善する
・着圧ソックスの活用：外部からの圧迫で血液を心臓に戻す
〇食事・生活習慣の改善
・カリウムの摂取：塩分（ナトリウム）を排出する働きを持つ海藻、芋、大豆、アボカド、バナナを食べる
・減塩：味の濃い食事を控え、体内の水分滞留を防ぐ
・適切な水分補給：水分を摂り過ぎないよう注意しつつ、脱水を避けるために適量飲む
・体を冷やさない：温かい飲み物で身体の内側から温める
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