【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
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パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 美肌作り（食べ物）
- 皆様こんにちは！パトラ姫路店です
美肌美肌効果の高い材料となるたんぱく質と抗酸化作用のあるビタミン類、腸を整える食物繊維が必要不可欠です
〇美肌効果の高い食べ物
・ビタミンC（コラーゲン生成、美白）
→キウイ、パプリカ、ブロッコリ―、いちご
・抗酸化作用、栄養素（エイジングケア）
→鮭、アーモンド、アボカド、かぼちゃ
・良質なタンパク質（肌の再生）
→鶏むね肉、卵、魚、納豆
・腸内環境の改善（デトックス）
→ヨーグルト、サツマイモ、海藻類、キノコ類
・保湿力アップ
→味噌
〇食事のコツ
・鶏むね肉、魚、卵でタンパク質を確保
→肌や髪の原料となる
・赤ピーマン、キウイでビタミンC補給
→紫外線ダメージを和らげ、コラーゲン生成をサポート
・味噌、発酵食品で腸内環境を整える
→みそ汁は、乾燥肌の改善に役立つ成分を簡単に摂れる
・鮭を積極的に食べる
→抗酸化作用を持つアスタキサンチンが含まれる
・食事の順序を工夫する
→血糖値の急上昇を抑えるため、野菜・海藻・キノコから食べ始める
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