【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
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パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 肌の乾燥予防
- 皆様こんにちは！パトラ姫路店です
肌の乾燥を内側から防ぐには、1日1.5～2Ｌの水分補給とセラミド、タンパク質、良質な油（オメガ3）を含む栄養バランスの取れた食事が重要です！
〇こまめな水分補給（潤いのベース）
・1日1.5～2Lを目安に、冷水よりも体を冷やさない常温の水や白湯を飲む
・血行促進に役立つ生姜湯もおすすめ
〇セラミドと良質な油を摂取（バリア機能強化）
・セラミド食材：こんにゃく、米、大豆、ひじき、わかめなど、肌の水分を保つセラミドを含む食材を日常的に摂る
・良質な油（オメガ3）：アマニ油、えごま油、青魚など、細胞膜や皮脂の材料となる油を意識的に摂取
〇肌を作る栄養素をバランス良く摂る
・タンパク質：肉、魚、卵、大豆製品など。肌の保湿を高めるアミノ酸を含む食材
・ビタミン類：皮膚の潤いを保つビタミンA（レバー、緑黄色野菜）、血行促進するビタミンE（カボチャ、アーモンド）
〇血行促進と生活習慣
・運動：ウォーキングなどの有酸素運動や筋トレで代謝を上げ、皮脂膜を生成しやすくする
・睡眠：質の良い睡眠により成長ホルモンを分泌させ、肌のターンオーバーを正常化する
・腸活：腸内環境を整えることは、肌の水分量低下を防ぐのにも効果的
これらのインナーケアに加え、外側からの保湿を組み合わせることより効果的です！
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