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【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店

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パトラ 姫路店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/22
生理中なぜ痩せにくいのか?
皆様こんにちは! パトラ姫路店です。

なぜ生理中は痩せにくいのか?

女性ホルモンの働きで、体が水分や栄養を蓄えようとし、
むくみや便秘、食欲増進を引き起こすためです。


具体的な理由として、

・水分を溜め込む
黄体ホルモンの影響で身体が水を溜め込むため、体重が増えやすくなります。

・便秘になりやすい
腸の動きが制限され、便秘気味になることがあります。

・食欲の増加
血糖値が不安定になり、甘いものが欲しくなるなど食欲が増しやすい時期です。

・代謝の低下
生理前~前半は基礎代謝が低下する傾向にあります。

・ダイエットは維持を目標に
この時期は体重が落ちなくても当然なので、焦らない。

・体を温める
代謝の低下を防ぐため、飲み物や入浴で身体を温める。

・軽い運動
激しい運動は避け、ストレッチやヨガを取り入れる。

・栄養のある食事
貧血を防ぐため鉄分を摂り、代謝を助けるビタミンB群を意識する。

無理なダイエットは中々継続できず、リバウンドしやすいです。
無理なくご自身のペースで頑張りましょう!


生理中なぜ痩せにくいのか?_20260322_1
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