【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
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パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 肌荒れ改善（果物）
- 皆様こんにちは！パトラ姫路店です
肌荒れ改善には、ビタミンC、E、食物繊維摂取がオススメです
これらは抗酸化作用で肌の老化を防ぎ、コラーゲン生成や便秘解消（腸活）をサポートします
〇おすすめフルーツ
・キウイ：ビタミンCとEのバランスが良く、コラーゲン生成をサポートし、肌のバリア機能を高める
・イチゴ：ビタミンCが豊富で、肌のハリや弾力を保つのに役立つ
・バナナ：皮脂の分泌を調整するビタミンB群や新陳代謝を促進する成分が豊富
・柑橘類：高い抗酸化作用でメラニンの生成を抑え、シミや肌の老化を防ぐ
・柿：ビタミンC、βカロテン、カリウムが豊富で肌の修復をサポート
・ブルーベリー：強力な抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できる
・アボカド：ビタミンEと良質な脂質で肌の潤いを守る
〇食べ方
・生で食べる：ビタミンCは熱に弱く水に溶けやすい為、生で食べるのが最も効果的
・ヨーグルトと一緒に：腸内環境を整える乳酸菌と、肌代謝を高める栄養素を同時に取れる
・皮ごと食べる：リンゴなどは、皮の周辺に栄養が多い
・熟したものを選ぶ：キウイは完熟するとビタミンCが増加する
※ドライフルーツは栄養が凝縮されているが、糖分も高い為食べ過ぎには注意が必要
身体の内側からもケアして体内環境も変えていきましょう！
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