【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
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パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 皮下脂肪の減らし方
- 皆様こんにちは！パトラ姫路店です
皮下脂肪は、アンダーカロリーの食事と筋トレ+有酸素運動の組み合わせで効率的に落とせます
〇皮下脂肪の落とし方
・食事
→高たんぱく、低脂質：タンパク質をしっかり摂り、脂質と糖質を控える
→食事内容：玄米、鶏肉、魚、野菜、海藻類などを中心に摂る
→夕食は早めに：就寝時間の３時間前までに済ませる
・運動
→下半身の筋トレ：筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる
→有酸素運動：20分以上行う
・生活習慣
→睡眠：7時間以上の十分な睡眠でホルモンバランスを整える
→継続：短期間で激しく行うより、低強度でも長期的に続ける
皮下脂肪は1度つくと落ちにくいため、根気強く日々の生活習慣を改善していきましょう！
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