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<毛穴洗浄/小顔>VS28スキンケアスタジオBALI IN 目黒

けあなせんじょう こがお ぶいえすにじゅうはちすきんけあすたじおばりいんめぐろ

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VS28スキンケアスタジオ バリイン 目黒(BALI IN)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/28
意識して摂りたい魚の栄養/目黒
みなさん週に何回魚を食べていますか?
たんぱく質は、肌・髪・筋肉・内臓など身体をつくるうえで欠かせない栄養であり、
肉・魚・豆・卵の中からバランスよく摂ることが望ましいと言われています。
しかし、食の欧米化とともに肉類の消費量が増えているのが現状です。

魚には美肌づくりや健康を強力にサポートしてくれる、良質な脂質(オメガ3脂肪酸)が含まれています。
今日は意識して摂りたい魚の栄養についてお話をします。

意識して摂りたい魚の栄養/目黒_20260128_1
魚の美容効果
◎肌の新陳代謝がアップ
青魚に多く含まれるDHAは、脳の働きを助ける働きが知られていますが、肌の新陳代謝サポートもしてくれます。また、タウリンにも疲労回復や肌のターンオーバーを活性する効果が期待できます。
◎美肌の元となる成分が豊富
魚の皮や骨の周りには、肌のハリや弾力を保つコラーゲンが多く含まれています。
また、肌のバリア機能向上や、抗炎症作用があるビタミンDも豊富に含まれます。
◎ダイエットに最適
魚は良質なたんぱく質を含む食材でありながら、とてもヘルシーな食材です。
魚に多く含まれるEPAは、血液をサラサラに保ち、代謝を高めてくれる上、ストレスを緩和してくれるので、ダイエット中のイライラ防止にも役立ちます。

種類別その他の栄養
・赤身魚(マグロ、カツオ、ブリ、サバなど)はDHA,EPAの他、不足しがちな鉄分や、代謝に関わるビタミンBも豊富に含まれています。
・白身魚(タラ、カレイ、タイなど)は、高たんぱくでありながら脂肪が少なく消化しやすいので、夏バテの際や、体調不良の際の回復食としても最適な食材です。
・サーモンは白身に属しますが、赤色の色素であるアスタキサンチンを多く含んでいます。強い抗酸化力により、紫外線ダメージやシミ、シワの予防に効果的です。

1日のうち、1食を魚にする習慣が理想的と言えます。肉と魚、バランスの取れた栄養補給で、美肌の基礎を作りましょう。

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BALI IN  目黒

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VS28スキンケアスタジオ バリイン 目黒(BALI IN)のブログ(意識して摂りたい魚の栄養/目黒)/ホットペッパービューティー

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