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<毛穴洗浄/小顔>VS28スキンケアスタジオBALI IN 目黒

けあなせんじょう こがお ぶいえすにじゅうはちすきんけあすたじおばりいんめぐろ

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VS28スキンケアスタジオ バリイン 目黒(BALI IN)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/5
細胞には寿命がある/目黒
今回は、健康や若さを保つ鍵として注目され近年研究が進められている、染色体の末端部分「テロメア」について
お話します。

テロメアとは?
細胞の中にある染色体の末端にあり、先端を保護するキャップのように大切な情報を保護してくれる役割をしています。
細胞は分裂を繰り返すことで身体を成長・修復させますが、DNAがコピーされる際、このテロメアだけは完全には
複製されず、徐々に消耗し短くなります。人間の正常な細胞では50回程度の分裂しかできないと言われており、
限界を迎えた細胞は老化細胞となり、再生能力を失います。テロメアが短くなると、がんや動脈硬化のリスクが高まる
と言われています。特に免疫細胞のテロメアの減少は病気の発症リスクを高めます。
細胞には寿命がある/目黒_20260305_1
\テロメアの寿命を延ばすための習慣/
1. 過度な紫外線を浴びない
細胞が酸化する最大原因となる紫外線をブロックすることが、テロメアの短縮スピードを和らげると考えられます。

2 睡眠とストレス管理が大切
深い睡眠や心身のリラクゼーションは、コルチゾールというストレスホルモンの分泌を抑え、テロメアの損傷を防ぐ
助けになります。瞑想、好きな音楽を聴く、リラックスをしながらの入浴など、心身の休息は現代人にとって大切な
若さを保つための時間と言えます。副交感神経の働きを高める習慣を取り入れましょう。

3 喫煙や暴飲暴食を避け、バランスの取れた食事を摂る
身体に摂り入れるものの質が細胞の寿命であると言っても過言ではないほど、身体を作る基礎となります。
避けられないストレスなどがある場合には、抗酸化作用のあるビタミンCやE、ポリフェノール、
オメガ3系脂肪酸などを意識して摂りましょう。


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細胞には寿命がある/目黒_20260305_2
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BALI IN  目黒

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