＜毛穴洗浄/小顔＞VS28スキンケアスタジオBALI IN 八王子
けあなせんじょう こがお ぶいえすにじゅうはちすきんけあすたじおばりいんはちおうじ
- エステ
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- 東京都八王子市旭町１０-３ 安嶋中央ビル５Ｆ
- JR八王子駅北口より徒歩2分 毛穴／毛穴洗浄
VS28スキンケアスタジオ バリイン 八王子(BALI IN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 自律神経を整えよう／八王子
- 自律神経は、無意識下で心拍・呼吸・体温・消化などの重要な機能を調整する身体の自動運転システムのようなものになります。
自律神経の乱れは、ストレス、生活リズムの乱れ、情報刺激（ブルーライトなど）や睡眠の質の低下などが原因で起こりやすいと考えられます。＜交感神経の働き＞
・活動モードになる
・呼吸が早くなる
・脈拍が早くなる
・血圧が上がる
・胃腸の働きが抑制される
＜副交感神経の働き＞
・リラックスモードになる
・脈拍が遅くなる
・血圧が安定する
・胃腸が活発に働く
この2つの神経が、バランスよく切り替わることで、私たちの体調は安定します。
＼自律神経を整えるために意識して行いたいこと／
〇深呼吸をする
昼間は交感神経が優位になり身体が緊張しやすくなるため、呼吸が浅くなります。一日の中で姿勢を正し、意識して深呼吸をする時間を作りましょう。
朝や就寝前、仰向けに寝た姿勢で行うと脱力しやすくなるので大変おすすめです。
〇光を浴びる
起床後すぐにカーテンを開け、自然の光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。「セロトニン」は、夜には睡眠ホルモンの
「メラトニン」に変化し、眠気を促す作用により睡眠の質を上げる効果が期待できます。
〇睡眠環境を整える
ブルーライトを発するスマホやパソコンは寝る１時間前には電源を切りましょう。また、夕方から徐々に照明を暗くしていくと、「メラトニン」が
働きやすくなると言われています。
〇ぬるめの温度で入浴
入浴により深部体温が一時的に上昇し、その後緩やかに下がることで自然に眠気が訪れます。38℃～40℃くらいの温度で、就寝時間の
1.5～2時間前の入浴が推奨されています。
〇音楽や香りでリラックスする
お気に入りの音楽や自然の音、アロマの香りは自律神経に好影響を与えます。ラベンダーやサンダルウッドはリラックス効果が高く、寝る前に
おすすめの香りです。
当店は、毛穴洗浄ケア・小顔リンパケア・美白ケア・ニキビ改善ケア・顔筋ほぐし・全身ほぐしが人気の美肌／毛穴専門店です！
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投稿者
BALI IN 八王子
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