ボディケアグリーンズ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 新潟県新潟市中央区東堀通四番町-４５１イーストモート1F
- 万代シティからバスで３分、新潟駅から古町方向、車で8分、NEXT 21から徒歩３分
ボディケアグリーンズ 本店(body care GREENS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 広がりと厚みを創る、大人のための身体建築学。
- 私のサロンには、多忙な合間を縫ってジムに通い、ストイックに身体を鍛えているビジネスリーダーが多く訪れます。しかし、彼らから受ける相談で最も多いのがこれです。「一生懸命重りを上げているのに、理想のシルエットにならない。どこか平面的で、迫力が出ないんだ」と。
実は、身体の「広がり」と「厚み」は、単なる筋肥大の量だけで決まるものではありません。それは、骨格という土台をどう使い、どう広げるかという「機能的デザイン」の問題なのです。
今日は、22年の臨床と最新のバイオメカニクスに基づき、あなたの努力を「芸術的なシルエット」へと変換する、知的な身体アプローチを紐解きます。1. 背中の「広がり」は、脇の下の"翼"が鍵を握る
正面から見た時に、逆三角形の広がりを感じさせるのは広背筋だと思われがちです。しかし、実は広背筋を「外に押し出す」ための装置が別に存在します。それが脇の下に位置する「前鋸筋（ぜんきょきん）」です。
前鋸筋は、肩甲骨を前外方に引き出す役割を持っています。 たとえ広背筋に厚みがあっても、この前鋸筋が眠っていると、肩甲骨は背中側に寄ってしまい、シルエットは横に広がりません。サッカーや体操の選手が、それほど重いウェイトを扱わなくても美しい逆三角形を保っているのは、日常的にこの前鋸筋が活性化し、肩甲骨を「開く」能力が高いからです。
トレーニングの前に、腕を前に突き出し、背中を丸めるような動きで前鋸筋にスイッチを入れる。これだけで、あなたの広背筋は"翼"のように広がり始めます。
2. 「厚み」の正体は、1cmの筋肉ではなく、3Dの胸郭にある
次に、身体の「厚み」についてです。 多くの方は、大胸筋や広背筋を1cm厚くすることに心血を注ぎます。しかし、本当の近道は、その筋肉の土台となる「胸郭（きょうかく）」というカゴを立体的に作り変えることです。
ここで不可欠なのが「呼吸の再構築」です。 現代人の多くは呼吸が浅く、肋骨が下向きに潰れています。この状態でいくら筋肉をつけても、土台が平坦なため、厚みは出ません。 鼻から深く吸い、胸郭を全方位に膨らませる。そして口から強く吐き切り、横隔膜のドームを再構築する。この深呼吸の習慣が、肋骨の柔軟性を取り戻し、身体を内側からバルクアップさせます。
3. 重力に「耐える」ことが、構造を太くする
続きはこちら
https://note.com/kind_yarrow741
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥10,000 改善！ほぐす伸ばす整える鍛えるフルメンテナンス 100分¥11000円→¥10000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/2/27
-
●2026/2/26
-
●2026/2/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（14）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（12）
- 2025年7月分（18）
- 2025年6月分（19）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（25）
- 2024年8月分（31）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（10）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（23）
- 2023年8月分（28）
- 2023年7月分（14）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（7）
- 2023年1月分（16）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（4）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（3）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（4）
- 2020年3月分（5）
- 2020年2月分（3）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（3）
- 2019年11月分（6）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（1）
- 2019年7月分（3）
- 2019年6月分（3）
- 2019年5月分（9）
- 2019年4月分（5）
- 2019年3月分（6）
- 2019年2月分（4）
- 2019年1月分（4）
- 2018年12月分（10）
- 2018年11月分（6）
- 2018年10月分（7）
- 2018年9月分（6）
- 2018年8月分（9）
- 2018年7月分（9）
- 2018年6月分（7）
- 2018年5月分（9）
- 2018年4月分（2）
- 2018年3月分（1）
- 2018年2月分（1）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（1）
- 2017年10月分（1）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（2）
- 2017年3月分（3）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（2）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（1）
- 2016年10月分（2）
- 2016年9月分（1）
- 2016年8月分（1）
- 2016年7月分（1）
- 2016年6月分（1）
- 2016年5月分（2）
- 2016年4月分（2）
- 2016年3月分（4）
- 2016年2月分（3）
- 2016年1月分（5）
- 2015年12月分（5）
- 2015年11月分（2）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（2）
- 2015年8月分（2）
- 2015年7月分（2）
- 2015年6月分（4）
- 2015年5月分（3）
- 2015年4月分（6）
- 2015年3月分（3）
- 2015年2月分（2）
- 2015年1月分（1）
- 2014年12月分（5）
- 2014年11月分（7）
- 2014年10月分（4）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（3）
- 2014年7月分（2）
- 2014年6月分（2）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（6）
- 2014年3月分（3）
- 2014年2月分（2）
- 2014年1月分（3）
- 2013年12月分（4）
- 2013年11月分（9）
- 2013年10月分（5）
- 2013年9月分（7）
- 2013年8月分（4）
- 2013年7月分（4）
- 2013年6月分（3）
- 2013年5月分（2）
- 2013年4月分（4）
- 2013年3月分（7）
- 2013年2月分（8）
- 2013年1月分（7）
もっと見る
ボディケアグリーンズ 本店(body care GREENS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 新規限定全身整体＆美容矯正65分6600円が5000円に＋次回使える割引チケット付
|
|
全 員 |
¥5,000 人気No.1小顔+骨盤矯正+全身整体50分 5500円→5000円
|
|
全 員 |
¥3,900 人気No.2小顔+骨盤矯正+上半身整体40分 4400円→3900円
|
|
全 員 |
¥10,000 改善！ほぐす伸ばす整える鍛えるフルメンテナンス 100分¥11000円→¥10000円
|
|
全 員 |
¥7,000 【猫背改善70分】整体＋美容矯正+姿勢改善トレーニング
|
|
全 員 |
¥7,000 【腰痛・ぽっこりお腹ケア70分】整体＋反り腰改善トレーニング＊女性に人気
|
