ボディケアグリーンズ
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ボディケアグリーンズ 本店(body care GREENS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 股関節の「つまり感」
- 私のサロンを訪れるエグゼクティブの方々が、肩こりと並んで多く訴えるのが「股関節の違和感」です。「階段を上がる時に鼠蹊部がつまる」「足の付け根がパツパツに張っている」――こうした症状に対し、多くの方は単なる「使いすぎ」や「筋肉の硬さ」だと思い込んでいます。
しかし、22年の臨床で見えてくるのは、もっと緻密で、かつ残酷な「構造の崩壊」です。今日は、鼠蹊部の張りを生む腸骨筋・縫工筋と、お尻の奥で眠っている梨状筋・双子筋の、切っても切れない相関関係について解き明かします。
1. 鼠蹊部の「高い壁」：腸骨筋と縫工筋の過緊張
股関節の前面（鼠蹊部）で「つまり感」を生んでいる主犯格は、腸骨筋（ちょうこつきん）と縫工筋（ほうこうきん）です。
長時間のデスクワークやストレス下での生活は、これらの筋肉を常に緊張（短縮）させます。特に深部の腸骨筋が固まると、骨盤に対して太ももの骨（大腿骨頭）を前方に押し出す力が働きます。これを専門用語で「股関節前方変異（Anterior Femoral Glide）」と呼びます。
この「前方へのズレ」がある状態で足を上げようとすると、骨の頭がソケット（寛骨臼）の前縁に衝突します。これが、あなたが感じている「つまり感」の正体です。
2. 背面の「防衛線」：梨状筋と双子筋の萎縮
では、なぜ大腿骨は前方へズレてしまうのでしょうか。それは、お尻の奥深くで大腿骨を「後ろから引き止め、正しい位置に安定させる」役割を持つ筋肉たちがサボっているからです。
それが、梨状筋（りじょうきん）や上・下双子筋（そうしきん）といった「深層外旋筋群」です。
22年身体を診てきて驚くのは、鼠蹊部がつまっている人のほとんどが、お尻の奥のこれらの筋肉が極めて弱化し、あるいは「萎縮」してペラペラになっている事実です。 前側の腸骨筋が「強く引き（内旋・前方変異）」、後ろ側の梨状筋たちが「支えきれない（弱化・萎縮）」。この圧倒的な力の不均衡が、あなたの股関節を「壊れたベアリング」のように変えてしまっているのです。
3. 構造を「最高傑作」へと復元する戦略
ただ鼠蹊部をストレッチしても、一時的な緩和にしかなりません。重要なのは、前後バランスの「再構築」です。
インナーリセット（触診解放）: 癒着し、大腿骨を前に引きずり出している腸骨筋をミリ単位で捉え、
続きはこちら
https://note.com/kind_yarrow741/n/nafc83e62e712
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