ボディケアグリーンズ
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ボディケアグリーンズ 本店(body care GREENS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 踵が痛い【足底筋膜炎】
- 「朝、目が覚めて一歩目を踏み出した瞬間、かかとに鋭い痛みが走る」 「歩き始めれば少し楽になるけれど、座りっぱなしの後の歩き出しがまた怖い」
私のサロンを訪れるエグゼクティブやプロアスリートの方々から、こうした切実な相談をいただきます。この「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」は、単なる足の裏の炎症ではありません。それは、あなたの身体を支える「インフラ」の老朽化、あるいは「設計ミス」のサインです。
今日は、最新のバイオメカニクスの視点から、痛みの真の要因と、あの「地獄の第一歩」のメカニズムを解き明かしましょう。1. 足底筋膜：身体という建築物を支える「トラス構造」
足の裏には、かかとの骨から指の付け根までを繋ぐ、強靭な繊維の束があります。これが「足底筋膜」です。 この筋膜は、建築でいうところの「トラス構造」の役割を果たし、足のアーチを維持して地面からの衝撃を吸収・反発させる重要な機能を担っています。
しかし、この精緻なシステムが、ある3つの「構造的要因」によって崩壊を始めます。
2. 足底を破壊する「3つの構造的要因」
22年の臨床で見えてきた、炎症を引き起こす主犯格は以下の通りです。
アンクルロッカーの消失（足首の硬さ）
歩行時、足首を軸に脛（すね）が前に倒れる機能を「アンクルロッカー」と呼びます。足首の関節が硬すぎると、この機能が働かず、身体を前に進めるためのエネルギーがすべて足底筋膜に集中します。逃げ場を失った圧力が、微細な断裂を生むのです。
アーチの崩落（筋力不足と過柔軟）
逆に関節が柔らかすぎたり、足指の筋力が不足している場合、体重がかかるたびにアーチが過剰に潰れます。本来、骨と筋肉で支えるべき荷重を筋膜だけで支えることになり、ゴムが限界まで引き伸ばされるようなストレスが常態化します。
過回内（かかとの内倒れ）
かかとの骨が内側に倒れ込む「過回内（オーバープロネーション）」は、筋膜の内側、特にかかとの付着部にねじれを伴う強烈なストレスをかけます。これは多くの現代人が自覚なく抱えている、足元の「地盤沈下」です。
3. なぜ「朝の第一歩」は地獄なのか：身体の健気な修復プロセス
多くの人が不思議に思うのが、なぜ「動き始め」が最も痛いのか、ということです。 そこには、私たちの身体が持つ
続きはこちら
https://note.com/kind_yarrow741/n/n70e1310f3a68
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