Healing Space Ubud【ヒーリングスペース ウブド】
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ヒーリングスペース ウブド(Healing Space Ubud)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/4
- 自律神経とは

ここ数年よく耳にする「自律神経」
「自律神経」ときくと、メンタル的なイメージを浮かべる方も多いのですが。
言葉の通り、身体「自ら」がその働きを「律する」神経です。
心臓や血管、呼吸、消化などの働き、そして体温調節など、人間が生きていくには欠かせない機能。
血圧を上げたり下げたり、汗を出したり止めたりして体温を操るなど、自分の意思では自由にできない機能を、起きている間も寝ている間も全く無意識のうちにコントロールしてくれているのが「自律神経」です。
身体をコントロールする神経を「自律神経」と称し、「交感神経」と「副交感神経」の2種類の神経が働いています。
-------------
「交感神経」 → 体を緊張させる
このとき、
呼吸は、浅く早くなります。
心臓は、速く打ちます。
血管は収縮します(血圧は上がります)。
精神面では、緊張が強まり、不安を感じやすくなります。
-------------
「副交感神経」 → 体をリラックスさせる
このとき、
呼吸は、ゆっくり深くなります。
心臓は、ゆっくり打ちます。
血管は、弛緩します(血圧は下がります)。
精神面では、落ち着いたりぐっすり眠れるなど、緊張が緩んだ状態になります。
-------------
仕事や運動など活動している日中は「交感神経」の方が優位にたち、夜間は「副交感神経」が優位となり心と身体を休めスムーズに睡眠に入れるように、うまく切り替えられながら私たちは生きています。
ですが、季節の移り変わり(寒暖差や気圧の変化)、生活リズムの乱れ(昼夜逆転)、更年期、まだまだやれる!やらないと!など精神的な追い込みなど、必要以上に負荷がかかると、自律神経が疲弊し、少しずつ乱れが生じ、ONとOFFの切り替えがうまくできず、様々な不調が身体や肌に現れます。
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