Healing Space Ubud【ヒーリングスペース ウブド】
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ヒーリングスペース ウブド(Healing Space Ubud)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/12
- 自律神経と女性のバランス

女性は、月経周期や妊娠、出産、更年期などホルモンバランスが大きく変動します。
生理と自律神経は、脳の視床下部という同じ中枢で管理されており、女性ホルモンの急激な増減によって相互に大きく影響し合います。
特に更年期では、女性ホルモンの急激な減少により、自律神経が影響を受けやすくなります。
(また、思春期もホルモンバランスが変化しやすい時期で、自律神経が乱れやすくなります。)
月経周期は4つに分けられ、女性の体内でホルモンの分泌量が変動し、体調や感情に影響を与えます。
(1)月経が始まった約1週間の月経期は、
エストロゲンとプロゲステロンの分泌が低下している時期。
そのため交感神経の働きがやや低下し、副交感神経が優位になる傾向があり比較的リラックスしやすいですが、痛みや不快感を感じることも多く、体調の不具合を感じる場合もあります。
(2)月経が終わった卵胞期と、
(3)卵巣から卵子が放出される排卵期は、
エストロゲンの分泌が増加します。
そのため交感神経が活発になり、体調が安定し、活力が増す時期。
精神的にもエネルギッシュで、気分が高揚しやすい傾向が。
この時期は、自律神経がうまく機能し、体調が整いやすいです。
(4)月経前の黄体期は、
プロゲステロンの分泌が増加し、体内の変化が大きくなります。
このホルモンの変動により、交感神経が過度に活性化しやすく、ストレスを感じやすくなります。
過度な緊張や不安感を抱きやすくなるため、体調の不安定さや自律神経の乱れが感じられることがあります。
この時期は、睡眠障害や不安、集中力の低下など、心身にさまざまな影響を与えることがあります。
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投稿者
Ubud
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