Healing Space Ubud【ヒーリングスペース ウブド】
ヒーリングスペースウブド
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ヒーリングスペース ウブド(Healing Space Ubud)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 自律神経と首肩のコリ・疲労
- 実は、首や肩などのコリも、自律神経の乱れによる不調のひとつと言われています。
人の身体は、強いストレスにさらされると交感神経が過剰に優位になり、その結果、血管が収縮し筋肉が緊張して肩こりが生じます。
この状態が慢性化すると、副交感神経の働きが低下し、慢性疲労・頭痛・不眠・倦怠感などの不調を引き起こします。
自律神経は、「交感神経（スイッチオン）」と「副交感神経（スイッチオフ）」が２４時間無意識化でバランスをとっている神経です。
そして特に、首の後ろは多くの神経や血管が集まる場所であり、脳幹（自律神経の中枢）にも近いため、首のコリは直接的に自律神経に影響します。
慢性的な疲労・頭痛・首肩こり・めまい・冷え・繰り返す便秘や下痢・イライラ・不眠・気分が滅入りやすい・やる気が起きない・集中力の低下...etc
感じるものは人それぞれ、大なり小なりです。
ですが、「なんとなく....」でも違和感や不調を感じたら、まずは休息！！
１）はい、まずは、とにもかくにも、腹式呼吸！
深ぁい呼吸は心を落ち着かせて、副交感神経を優位にさせてくれます。
おへその下に空気をためるイメージで鼻からゆっくり息を吸い、口から吐き出しましょう。
２）お次は、ホットタオルで首の後ろを温めてみましょう！
太い血管が集中する首を温めると全身の血行が促進し、自律神経が整いやすくなります。
就寝３０分前に首を温めると気分が落ち着き、寝つきが良くなります。
３）少し余裕がでてきたら、軽い運動を！
軽めの運動は、自律神経の乱れを整えるのにとても有効です。
身体を動かすとほどよく疲れて熟睡でき、交感神経を刺激するストレスも発散できます。
１日２０分程度のウォーキングなどの有酸素運動がオススメです。
４）エナジーテラピー（ハンドセラピス）で、自律神経の乱れを一掃！
身体的・精神的ストレス、また生活リズムの乱れだけではなく、天候や季節の変化・ホルモンバランスなど、中々自分ではケアしきれない部分も。
日常的なケアに＋プラス。サロンケアで、内側からより健康的な身体作りをサポート！
「こんなに身体って軽くなるんですね！」と嬉しいお声も沢山♪
ぜひ、美しく健康であり続ける生活の一部に「エナジーテラピー」を取り入れてみて下さいね♪
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投稿者
Ubud
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