しゃんと 天文館店の口コミ一覧 (3/3)

運動や睡眠不足や栄養の偏りで筋肉の疲労及び老化から血液やリンパの流れが悪くなり、酸素と二酸化炭素の交換とか、栄養素と老廃物の交換も困難になり、首や肩こりとかニキビや吹出物等が目立つようになります。特にそれらが内臓の疲れとして背中に現れるようになりますので、健康の要素として、毎日の運動・睡眠・栄養とさらに水の摂取に注意しましょう。

小顔矯正では首肩及び頭部と顔全体の筋肉や血管・リンパのマッサージをいたします。
マッサージで筋肉が温まると血液とリンパの流れが良くなり、動脈が酸素と栄養を供給し、静脈とリンパ管が二酸化炭素と老廃物を排出してくれます。
それで、動脈は輸送官で静脈は掃除機、リンパ管は下水管と云われるのです。筋肉が温まり柔らかくなったら、60種類存在する筋肉と筋肉を覆っている筋膜をほぐして歪んだ顔の骨格矯正をいたします。
理想的な小顔矯正は頭部を支える首・肩・背中・骨盤・下半身をほぐす全身の骨格矯正で全身を整えてからが理想的という事になります。

車は定期的にメンテナンスを行いますが、身体も同じです。車は部品交換が出来ますが、人間は出来ないので定期的に修理点検して維持管理する必要があります。
それが、毎日の充分な有酸素運動と6～7時間の睡眠とバランスの取れた五大栄養素、そして水の摂取です。人間の細胞は3ヶ月続けると生まれ変わり結果が出ると云われています。無理、無駄、ムラの無い健康生活を努力してみましょう。

今年も酷暑の夏が近ずいています。早めにその準備をいたしましょう。
毎日の運動量と睡眠時間と栄養のバランスのチェックが大事です。
運動時間にはそれぞれ個人差がありますが、深呼吸による有酸素運動を利用して体温を上げて発汗を促すまで続けないと効果はあまり期待出来ません。睡眠時間は6～7時間は必要と云われております。またバランスのとれた栄養摂取は和食を利用した野菜と海産物中心のメニューが最適です。
簡単に済ませられるコンビニやスーパーを利用した食生活はなるべく控えましょう。

体質的には申し分ないと思われます。運動不足からの酸素摂取量と筋肉量低下におけるパソコンやスマホ使用の悪姿勢からの猫背ストレートネックが影響していると感じますので、先ずは日常生活の改善と猫背矯正の運動を励行してみましょう。ながら体操が長く続けられる一番の方法です。

近頃、私達が子供の頃から慣れ親しんだラジオ体操が見直されています。
体力的に無理なく、全身の筋肉ストレッチを有酸素運動と共に手軽に行なえる運動として、東南アジアでも注目されています。さらに老若男女が全身の骨格と筋肉をゆっくりと何処でも無理なく効果的に動かせる運動として認識されています。経済的にもこれほど優れた運動はないと云われて広まっているのです。私達も今一度見直して、実践してみましょう。

身体の筋肉の6割は下半身に存在します。下半身の筋肉で大切なのはふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎの筋肉はその働きから、第二の心臓とか第二のポンプと云われます。
地球上で暮らす限り我々人類は引力の働きで、常に血液やリンパ液が下半身に溜まりやすくなります。この血液やリンパ液を押し上げて循環のサポートをしているのがふくらはぎの筋肉です。
なので、ふくらはぎの筋肉の運動不足の解消が必要となります。
まずは歩くことや屈伸などのストレッチ運動を励行しましょう。

日々の生活の中で知らず知らずのうちに、利き腕側の慢性的な筋肉疲労で利き腕側の脚の長さが短くなり、それが原因で腰痛を併発しますので、常に毎日脚の長さをチェックする事で腰痛を回避出来ます。そのひとつの方法が骨盤歩きです。
床に脚を前に伸ばして座り、骨盤と踵を前後させながら前に8歩後ろに8歩を3～5回繰り返します。
ただこれだけで脚の長さが整います。毎日起床後、歩き出す前にこの運動を励行しましょう。

お仕事のパソコンやスマホの長時間の使用からストレートネツクになり、長期間続けると少しずつ猫背になりがちです。特に女性は男性よりも腹筋が弱いので圧倒的に猫背が多くなります。今や女性の6～7割が猫背と云われます。猫背になると深呼吸が困難になり、酸素摂取量が減少し、疲れ易くなり、脂肪燃焼が悪くなる事で肥満になりがちです。
なるべく早く猫背矯正の体操を始めましょう。当店では猫背矯正のアドバイスとともに体操をご指導いたします。是非ご利用ください。

屋久島登山前に骨盤矯正と全身マッサージをされて良かったですね。
骨盤矯正は登山後よりは登山前の方がより大事です。
全ての運動の前は筋肉のウォームアップが必要です。そしてウォームアップの前には必ず骨盤矯正を行うことが重要です。屋久島登山はかなり過酷な全身運動です。骨盤矯正をされた身体はスムーズに登山に順応出来たことでしょう。疲労回復の為にも、入浴や全身の筋肉のストレッチを行なってください。そして、お尻歩きで骨盤を動かして脚の長さを整えてください。
またのお越しをお待ちしております。

定期的に骨盤矯正等で身体をチェックすると、脚の長さのチェック、骨盤の調整、腰や背中及び首肩の傾きの不都合から起こる筋肉疲労やコリとか痛みを軽減できます。
是非、定期的に骨盤矯正をご利用ください。

人間の筋肉のピークは20代半ば云われています。
筋力は体力の源です。筋肉が衰えだす20代後半から意識して運動や水分摂取量、タンパク質摂取量等に注意して生活しましょう。
健康生活は運動、睡眠、栄養のバランスが大事です。

パソコンやスマホを日常的に長時間使用しながら長期間過ごすとストレートネツクから猫背になります。腹筋が弱い方はさらに猫背が酷くなり、反り腰、O脚、扁平足になりがちです。
パソコンやスマホの長時間使用後は首肩や腕を回して筋肉のストレッチを励行しましょう。
筋肉は運動やストレッチ及び入浴等で常に温める努力が大切です。

身体の筋肉の約6割は下半身に存在します。下半身の筋肉でも特に重要なのはふくらはぎの筋肉で、第二の心臓または第二のポンプと云われます。ふくらはぎの筋肉の衰えや減少は下半身の浮腫みや冷えの原因になる恐れがあります。毎日下半身の運動を意識して生活しましょう。

定期的に骨盤矯正を励行されますと、健康管理に役立てると思います。
また、健康生活の三要素の運動・睡眠・栄養と水の摂取量に気をつけましょう。
これから季節的に暖かくなるにつれ冷たい飲み物の摂取が増加しますので、身体を冷やさないように注意しましょう。

体調が悪い時は日常生活で健康の三要素、運動・睡眠・栄養を考察するとその原因が見えてきます。ヒントは小・中・高校生時代にあります。
当時は朝夕の徒歩での登校生活、学校での水の摂取量、食事量、授業中を除く運動量、シャワーでは無く入浴生活、早寝早起き、スマホの使用時間量等々、なかでも糖分の摂取量は卒業後圧倒的に増加してるのに運動量と睡眠時間はかなり減少している方々が多いのが現状です。運動と睡眠は酸素を大量に摂取する行為です。酸素が脂肪燃焼方法です。そして脂肪燃焼には筋肉が必要です。また疲労回復にも酸素が重要です。当時の日常生活を思い出し、参考にしましょう。