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ヴァン ベール 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 睡眠は肌の修復時間
- フェイシャルケアで肌を整えても、なかなか調子が安定しない。そんなときに見直したいのが「睡眠」です。肌は眠っている間にもっとも活発に修復されるため、睡眠の質は美肌づくりに欠かせない要素です。
睡眠中に起こる“肌の修復”とは
睡眠中、体内では成長ホルモンが分泌され、ダメージを受けた細胞の修復やターンオーバーが進みます。
特に入眠後3時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、肌の再生がもっとも活発になる時間帯です。
この時間に深い眠りに入れていないと、
・乾燥
・くすみ
・ハリ不足
・肌荒れ
などのトラブルが起こりやすくなります。
睡眠不足が肌に与える影響
睡眠が足りないと、肌のバリア機能が低下し、外的刺激に弱くなります。
また、血流が滞りやすくなるため、顔色が暗く見えたり、むくみが出やすくなったりすることも。
フェイシャル後の明るさやハリ感が続きにくいと感じる方は、睡眠の質が影響している可能性があります。
良質な睡眠のためにできること
肌のための睡眠は「時間」よりも「質」が大切です。
今日から取り入れられるポイントは次の通りです。
・寝る前のスマホを控える
ブルーライトは脳を刺激し、眠りの質を下げます。
・入浴は寝る1～2時間前に
体温が自然に下がるタイミングで眠りに入りやすくなります。
・軽いストレッチや深呼吸
副交感神経が優位になり、リラックスした状態で眠れます。
・カフェインは夕方以降控える
眠りが浅くなる原因になります。
フェイシャルとの相乗効果
当サロンのフェイシャルは、巡りを整え、筋肉の緊張をゆるめることで、施術後に「よく眠れた」と感じる方が多いのが特徴です。
睡眠の質が上がると、肌の修復力が高まり、フェイシャルの効果もより長持ちします。
肌を整えるためには、外側からのケアと内側のリズムの両方が大切です。
睡眠を味方につけることで、肌はもっと応えてくれます。
最近肌の調子が安定しない方は、ぜひ睡眠習慣も見直してみてください。
投稿者
銀座店 スタッフ
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