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アロマ アンド ヒーリング ラ ヒール 天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2023/12/8
- 幸せホルモン「セロトニン」
- いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます。
ラ・ヒールの久富です。
今回は「セロトニン」についてです♪
「セロトニン」という神経伝達物質は、
分泌されると幸せな気分を
感じやすくなるため
「幸せホルモン」と言われています。
セロトニンは脳内で作られますが
その材料として必須アミノ酸の
「トリプトファン」が必要となります。
トリプトファンは体内で成形できないので、
食事から摂らなければなりません。
トリプトファンが多く含まれている食材は
【大豆製品】・【乳製品】・【穀類】
その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
食べ物から摂取したトリプトファンは、
日中は脳内でセロトニンに変化し、
夜になると睡眠を促す
「メラトニン」に変化します。
睡眠の質を上げるために
私がオススメするのは
寝る1時間前にホットミルクを
飲むことです(*^^*)！
はちみつを入れても
相乗効果で入眠しやすくなると
言われています♪
セロトニンの分泌を増やして
ストレス軽減や睡眠の質の向上に
繋げたいです(^_^)v
みなさまもぜひお試しください♪
ラ・ヒール
久富
ご来店お待ちしております
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