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【オトナ小顔専門店】LAGE 厚木店【ラジェ】

オトナコガオセンモンテン ラジェ アツギテン

  • エステ
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  • 整体・カイロ
  • 神奈川県厚木市旭町1-29-12 金王ビル2F
  • 【当日予約OK】本厚木駅南口から徒歩2分以内

ラジェ 厚木店(LAGE)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
春のダル重をリセット!おすすめのナイトルーティン
「朝起きるのがツライ」
「日中ずっと体が重だるい」など、、、
3月、4月は気温の変化や新生活のプレッシャーで、実は一年の中で最も自律神経が乱れやすい季節です。
自律神経の乱れは、睡眠の質を下げ、翌日のパフォーマンスに直結します><
そんな乱れをリセット!「心と体をゆるめて熟睡に導くナイトルーティン」をご紹介します♪

1. お風呂は「39~40度」で15分のリラックス
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうので逆効果。
少しぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になります!
お風呂上がりに体温が下がっていくタイミングで、自然な眠気がやってきます。

2. 寝る1時間前の「デジタルデトックス」
ついついやってしまう寝る前のスマホチェック。
ブルーライトは脳を「昼間だ!」と勘違いさせてしまいます。
軽いストレッチや、紙の本を数ページ読むだけで、驚くほど寝つきが良くなります!

3. 「3行ポジティブ日記」で脳の緊張を解く
自律神経を乱す大きな原因は「考え事」。
寝る前に今日あった「良かったこと」を3つだけメモします。
脳が「今日は良い一日だった」と認識することで、リラックス状態で眠りにつけます♪

春の不調は、自分を責めずに「季節のせい」と割り切ることも大切です!
まずは、スマホを少し早めに置いて、温かいお湯に浸かってみるのもいいかもしれませんね^^

春のダル重をリセット!おすすめのナイトルーティン_20260325_1
------------------------------------------
LAGE(ラジェ)厚木店
TEL:046-230-2323

《営業時間》
平日10:15~19:30/土日祝9:15~18:30

《定休日》
毎週月曜日

【ホームペ―ジ】https://lage.jp
【Instagram】「@lage.official」を検索♪

厚木市旭町1-29-12 金王ビル2F
(本厚木駅南口から徒歩2分以内)
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投稿者

LAGE

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