アーユルヴェーダ エステティックルーム ユキ
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ユキ(YUKI)のブログ
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投稿日：2025/5/22
- カパが出る時期
- こんにちは
いつも、アーユルヴェーダ・エステティックルームYUKIを
ご愛顧いただきまして誠にありがとうございます
5月も半ばを過ぎ新生活にも、疲れが出てきてしまう
時期・・・・
寝ても寝ても疲れが取れず
身体が重だるかったり、
やる気が出ない、全身が浮腫むなど
身体に溜まったカパが溶け出すと、身体の色々な分泌が
増加します
それが、花粉症や鼻炎、だるさなどとして現れます
カパが身体に出てきてしまう時期こそ、朝の過ごし方を
少し意識するだけで違ってきます！
朝の過ごし方は、その日の活力と気分に大きな影響を与えます
アーユルヴェーダの知恵を取り入れた朝のルーティンで、
元気いっぱいの1日をスタートしましょう♪
【モーニングルーティン】
まず、早起きを心がけましょう
早朝の静かな時間帯は、心を落ち着け、一日の計画を立てるのに
最適です！
そして、起きたらまずは一杯の温めたお白湯を
ゆっくり飲みましょう
これにより、体内のデトックスが促進され、
消化機能が整います
次に、オイルプリング（ごま油でうがいをする）を
試してみましょう♪
ココナッツオイルやセサミオイルを口に含み、
10分ほど、くちゅくちゅとすすぐことで、
口腔内の健康を保ち、体全体のデトックス効果も期待できます
その後、吐き出し丁寧に歯を磨いてください！
続いて、簡単なストレッチやヨガで体を目覚めさせます
特に、太陽礼拝のポーズは、全身をバランスよく伸ばし、
血行を促進するのに効果的です
深い呼吸とともに行うことで、心もリフレッシュし、
エネルギーがみなぎります♪
最後に、短い瞑想の時間を持つことをおすすめします
数分間の瞑想や深呼吸を行うことで、
心が落ち着き、一日のスタートを穏やかに迎えることができます
瞑想は、集中力を高め、ストレスを軽減する効果もあります
いかがでしたか？
これらの朝のルーティンを取り入れて、穏やかにエネルギーに
満たされた1日を過ごしていきたいですね！！
＜アーユルヴェーダ／江坂/江坂アーユルヴェーダ/痩身/ダイエット/不調改善/完全個室/オイルトリートメント／フェイシャル／エステ／リラックス／デトックス／ファスティング/アンチエイジング＞
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