脚スリム・ダイエット・トータルエステティックサロン ガラシャ 梅田店
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トータルエステティックサロン ガラシャ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/14
- ダイエットをする上で大切な食事・運動・睡眠について
- みなさんこんにちは
ガラシャです♪
秋の夜長を知的好奇心と美容を掘り下げた美容タイムで美しく充実の時間を過ごしませんか？
今回はダイエットをする上で大切な
食事・運動・睡眠について
お話させて頂きますっ(*^^*)
ダイエット中は美容の大敵、
便秘になりがちな方が多いのではないのでしょうか？？
そんなお悩みを解決させるアドバイスをさせていただきますね☆
1、食物繊維をバランスよく摂る
不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維をバランスよく摂りましょう！
◆不溶性食物繊維
こんぶ、わかめ、こんにゃく、果実etc
◆水溶性食物繊維
穀類、野菜、豆類、キノコ類、海藻etc
2、1日1～2リットルの水を飲む
水分が不足すると便が固くなって排出されにくくなってしまいます(>_<)
1回で一気に飲まずに何回も分けて飲みましょう★
3、発酵食品を食べる
腸内環境を整える効果があります♪
◆おすすめある発酵食品
納豆、キムチ、味噌、食酢、
生野菜(※体の中に入ると発酵されます)
日頃の食事に取り入れるだけで便秘は解消されますっ(^^)/
便秘はダイエットの大敵！！！
腸の循環も良くして、要らないものを排出して
★美肌美ボディ★目指しましょう！！
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投稿者
ガラシャ 梅田店
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