タマエステティックサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/18
- 食欲の秋☆対策
- こんにちは(*^^*)タマエステティックサロン昭島店です☆
９月も中旬ですが、まだまだ暑い日が続いていますね(>_<)
明日からは少し気温が下がるようなので、もう少し頑張りましょう！
暦では秋になりますね。
秋と言えば恒例の食欲の秋！
美味しいものがたくさんで、ついつい食べ過ぎてしまいますね(>_<)
そこで、今年は食欲の秋対策について少しアドバイスをいたします☆
その1、旬のきのこ類を多く取り入れる！
きのこはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、便通改善に◎
きのこで満腹感を増やしましょう◎
その２、食事前にお水や白湯を！
食前に飲むことで、胃が膨らみ、満腹感や空腹感が収まって食べ過ぎを予防できます◎
老廃物を流すためにも食事前だけでなくこまめに水分を摂りましょう◎
その３、ゆっくりお風呂に浸かる！
秋になると日照時間が減り、明るい時間が短くなることでセロトニンの分泌が減ります。
イライラしたり憂鬱になったりして、徐々に食欲も増してくるのです。
なので、温かいお湯に浸かり、じんわり体の芯から温まれば、リラックスしつつダイエット効果も期待できます◎
まだまだ、やれることはたくさんあると思います^_^
出来ることを少しずつ、取り入れて食欲の秋と上手に付き合っていきましょう(*^-^*)
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投稿者
タマエステ 昭島店
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