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エステティック ミスパリ 梅田本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022/6/13
- まごわやさしい食
皆様こんにちは!(^^)!
「まごわやさしい」紹介第三弾は、“わ” わかめなどの海藻類です。
海藻類といえば
わかめ、ひじき、海苔、昆布、めかぶ、もずく、あおさ、青のり などがあげられます。
海藻類は健康だけでなく、ダイエットにもとてもおすすめです！
味噌汁に入れたり、煮物にしたり、そのまま食べてもおいしいです。
今日は海藻類がもたらす良い効果について説明します！
１ 痩せやすい体になる
海藻には「フコイダン」や「アルギンサン」という水溶性食物繊維が豊富に含まれており、糖や脂質の吸収を妨げてくれる役割があります。
そして食物繊維は体内で消化されない栄養素なので、糖や脂質を吸収して便として外へ排出してくれます。便秘改善にも効果的です。
また海藻を食前に食べることで満腹感が増し、ご飯の食べ過ぎ防止にも役立ちます。
低カロリーでヘルシーなので、罪悪感もありません。積極的に食べましょう。
２ 美容効果がある
海藻には抗酸化作用のある「フコイダン」、保湿成分のある「アルギン酸」という成分も多く含まれています。この成分により内側から若々しい体づくりが期待できます。
また海藻類はとにかくミネラルが豊富！ミネラル類には代謝を上げる役割があり、肌や髪の代謝が上がることで、お肌も髪も潤うので印象アップです！
３ 健康増進が期待できる
海藻に含まれる「フコイダン」には免疫力を高める効果があります。
免疫細胞を活性化させる役割があり、ウイルスなどの侵入を防ぎ風邪などを予防する効果や、花粉などのアレルギーを軽減させる効果も期待できます。
また体内に必要な栄養素をたっぷり含むので、貧血や生活習慣病をの予防効果もあると言われています。
嬉しい効果がいっぱいの海藻類、皆様も毎日の食事に取り入れてみてください！
本日もお読み頂きありがとうございました(*^-^*)
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投稿者
ミスパリ 梅田
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