エステティック ミスパリ ウメダホンテン
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エステティック ミスパリ 梅田本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022/6/14
- まごわやさしい食
- 皆様こんばんは！
ミスパリ梅田本店でございます。本日は、まごわやさしい食「や」のご紹介いたします！
「や」は」野菜のや！
食事全体のカロリーを抑えられると同時に、かさ増し効果で満腹感がUP。
野菜に含まれる「ビタミン」や「ミネラル」、五大栄養素といわれている「炭水化物」「タンパク質」
「脂質」「ミネラル」の中でも、「ビタミン」と「ミネラル」は体の様々な代謝作用に関わるもので、
不足すると痩せにくい体になります…
ダイエット中に積極的に摂りたい野菜
・アスパラガス
新陳代謝を高めてくれるアスパラギン酸を多く含んでいます。
・レタス
糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。
・キャベツ
ビタミンCの他にもビタミンA、B1、B2、E、K、ナイアシンの他、ミネラル分も多く含まれています。
・トマト
トマトにはビタミン類が多く含まれており、脂質の代謝を高めてくれるビタミンB6などがダイエットに
役立ちます。また、ビタミンCも含まれているので、美容のためにも積極的に摂りたい野菜です。
・きゅうり
淡色野菜であるきゅうりは利用作用が高く、むくみ解消にオススメです。
・大根
消化酵素アミラーゼが豊富に含まれていて、
胃腸の働きを整えて便秘解消や整腸作用に効果的！
・白菜
糖質が少なく、カロリーが低いです。
・ブロッコリー
ビタミンCが豊富で、レモンの2倍、キャベツの4倍含まれています。
・ほうれん草
カロテン、ビタミンC、鉄が豊富に含まれ、カロリーは低く、栄養価の高い緑黄色野菜です！
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投稿者
ミスパリ 梅田
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