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エステティック ミスパリ 梅田本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022/7/19
- ダイエット中にオススメの和菓子
- 皆様こんにちは!(^^)!
今日は、ダイエット中にオススメの栄養価の高い和菓子についてご紹介します！
《栄養価の高い食材》
・あん
脂質の代謝を助け、疲労の回復にも効果的なビタミンB1、ビタミンB2を含みます。
また貧血を防ぐ鉄分、むくみ解消効果のあるサポニン、体内の活性酸素を除去すると言われているポリフェノールも含まれています。もちろん食物繊維もたっぷりで栄養価が高いです。
・寒天
寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富に含まれています。
ガラクタンという食物繊維が脂質や糖質の吸収を抑え、脂肪や老廃物を排出してくれる効果もあり、便秘解消に良いと言われています。
・きな粉
きな粉の原料である大豆には豊富な食物繊維の他、女性ホルモンに近い働きをすると言われている大豆イソフラボンが含まれています。
《具体的にはどんな和菓子を選べばいいの？》
豆類や海藻類が原料になっているものが特におすすめです。
くずきり、わらび餅、寒天、水ようかんなど冷たい和菓子は大抵低カロリーで食物繊維も豊富！
反対にお団子、どら焼き、クリーム入りの和菓子などは米や小麦が主材料で太りやすいため要注意です。
また和菓子を食べる時は、たっぷりのお茶と一緒に召し上がるのがおすすめです。
緑茶の渋み成分「茶カテキン」には特に脂肪を減少させる効果があることが分かってます。
特に抹茶や玉露などの食物繊維を含んだお茶は血糖値の急な上昇を抑えてくれます。
ダイエット中に甘いものが食べたい時、是非参考にしてみてください！
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投稿者
ミスパリ 梅田
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